![][][§¤°^°¤§][ دنـــيــــــــــا الإنتــصــــــــــــــــــار][§¤°^°¤§][][](https://2img.net/s/t/13/80/47/i_logo.jpg){kind=logo}
الرئيسية
أحدث الصور
الـحـمـد لله رب العالمين .. والصلاة والسلام على أشرف ْ الأنبياء والمرسلين محمد
و على آل بيته الطيبين الطآهرين ..
أهـلا ً وسـهلا ً بـكـم أخـواني وأخـواتـي ، الأعزاء . .
نـورتم المنتدى بحضوركـــــم
فـ . حـَـيـاكُــم اللهـ ،، و حَـلـت ْ البركـة . ، ،
افـآدة التمريـن :
- التمريـن له مزايا متعددة منها شد عضلات الذراعيين
ادوآت التمريـن :
- الة او شيء للاستناد كما توضح الصورة
شرح ممارسة التمريــن :
او لا التمرين سهل جدا وبسيط جدا جدا او تقف عادي وانت مستقيم
ثم تتبع الخطوات التالية
انت واقف تمام. الان تقفز للامساك بالشيء الذي تريد الاستناد عليه وانت لا تلمس الارض يعني من
ناحية الرجليين واذا لامسا الارض يمكنك ثنيهما الان انت مستقديم ويديك ممدذتيين تمسكيين بالة
الان ترتفع بثني اليدين والارتفاع بهما
قد يكون هذا الامر صعبا ولن تستطيع ممارسته يمكن ان يسساعدك احد بدفعك من ظهرك قليلا.
المدة الزمنيـة للتمريـن :
لا توجد مدة محددة لأنه سهل الممارسة و يمكنك الاستمرار به وقت ما شئت {اقصى حد للتحمل اذا امكن}
نصيحتـي لـك :
- سأل المجرب و لا تسأل الطبيب
و على آل بيته الطيبين الطآهرين ..
أهـلا ً وسـهلا ً بـكـم أخـواني وأخـواتـي ، الأعزاء . .
نـورتم المنتدى بحضوركـــــم
فـ . حـَـيـاكُــم اللهـ ،، و حَـلـت ْ البركـة . ، ،
افـآدة التمريـن :
- التمريـن له مزايا متعددة منها شد عضلات الذراعيين
ادوآت التمريـن :
- الة او شيء للاستناد كما توضح الصورة
شرح ممارسة التمريــن :
او لا التمرين سهل جدا وبسيط جدا جدا او تقف عادي وانت مستقيم
ثم تتبع الخطوات التالية
انت واقف تمام. الان تقفز للامساك بالشيء الذي تريد الاستناد عليه وانت لا تلمس الارض يعني من
ناحية الرجليين واذا لامسا الارض يمكنك ثنيهما الان انت مستقديم ويديك ممدذتيين تمسكيين بالة
الان ترتفع بثني اليدين والارتفاع بهما
قد يكون هذا الامر صعبا ولن تستطيع ممارسته يمكن ان يسساعدك احد بدفعك من ظهرك قليلا.
المدة الزمنيـة للتمريـن :
لا توجد مدة محددة لأنه سهل الممارسة و يمكنك الاستمرار به وقت ما شئت {اقصى حد للتحمل اذا امكن}
نصيحتـي لـك :
- سأل المجرب و لا تسأل الطبيب
» فضائل سور القرآن
» قالوا عن ناكر الجميل!!!
» ملاحظة هامة
» مواضيع للنقاش الجاد
» لغة الطفل ,,,,,,,,,,,,كيف نفهمها؟
» الاساليب الخاطئة في تربية الابناء واثرها على شخصياتهم
» ديكورات 2010 ديكورات بنفسجية
» ترحيب غالي بالعضو الكريم iredeto
» كشف علمي مثير
» يااااااااااااااارب
» مدينة الجديدة
» ~الخــــيــانـــة~
» لماذا يخفى الرجل عواطفه ..!!
» مدينة كلميمة في أسطر/